多くの人がダイエットをしたことがあるでしょうが、ダイエットをする人の多くは、カロリー制限や、運動でのダイエットをしたという人が多いようです。
運動量が多くなければ、ダイエットができないということはありません。ストレッチ運動のダイエットもあります。
ストレッチは、派手さはないかもしれませんが、新陳代謝高め、ダイエット効果を得たいという人にぴったりです。
体の代謝をアップさせる為には、筋肉量をある程度維持する必要があります。
腹筋運動、腕立て伏せなどが、筋肉をつけるためには必要な運動だと思っている人もいます。
ですが、毎日のストレッチを続けることで、少しずつ筋肉を増やし、ダイエットに役立てることができるといいます。
とはいえ、そもそも筋肉が体に蓄えられていない人は、ベースとなる筋肉をつけるための筋トレから開始するといいでしょう。
スポーツや運動を好まない人は、１日数分のストレッチの時間をもうけることで、ダイエット効果を引き出しやすくなります。
ストレッチでは、１日じゅう運動をしないという人や、いつも一定の姿勢でいるという人に、特に効果があるといいます。
運動をすることなく同じ姿勢を続けていると筋肉の血流が悪くなるため、筋肉への酸素の供給量が減ってしまうためエネルギーが消費されにくくなってしまうのです。
こわばっている筋肉をストレッチで柔らかくし、血流を促進することで、不要な水分や老廃物が体から出ていき、筋肉に代謝に必要な酸素を送り込めます。
わずかな時間でも取り組むことができますので、軽い気持ちでストレッチダイエットをしていきましょう。