ヨガは比較的運動が苦手な方でも行うことが出来るということで、年齢を問わず今人気があります。このヨガにはダイエット効果もあるといいますが、本当なのでしょうか？

ヨガの動きというのは、一般的なスポーツに比べるとゆっくりとしており、一見脂肪燃焼効果は少なく、ダイエットにならないのではないかと思われますが、実はヨガはしっかりと呼吸をしながら行う有酸素運動で、長い時間をかけて動くことになるため、脂肪燃焼効果が見た目以上にあります。

さらに、身体の内側の筋肉を効率よく使うことになるため、引き締まった体づくりをすることが可能です。筋力トレーニングのように一見してたくましい身体にしていくのではなく、ヨガはしなやかな柔軟性のある筋肉をつけていくことが出来るため、いわゆる細マッチョタイプの体づくりにはピッタリということが出来ます。

運動強度もコントロールすることが出来るため、無理をせずに続けられる運動です。ダイエットをする上ではこの続けられるという点は非常に重要になります。一気に身体を変えていくことは難しい運動ではありますが、続けていくことで確実に体を引き締め、ダイエット効果を得られる運動となっていますので、運動が苦手な方ほど向いているダイエットといえます。