26歳女性です。現在、身長166ｃｍ・体重49ｋｇですが、中学生の頃にMAXで75ｋｇありました。
でぶだとかブタだとか言われ続けて幼少期を過ごしてきたので痩せるなんてことは無理だと諦めていましたが、高校デビューすると突然言い出したぽっちゃり仲間に負けたくない！と、わたしもダイエットをスタート。
炭水化物の量を減らし、運動するという基本的な内容でした。夢中になるととことんのわたしは、炭水化物は朝だけと決めて、昼夜は野菜とササミなどの高タンパク質な食事、運動は近くにある小学校でウォーキング60分に日替わりの筋トレメニューを30分。余裕があるときは半身浴40分と、かなり徹底してました。
結果は3ヶ月で20ｋｇ減の55ｋｇに。ただ、成長期だったこともあり栄養不足で生理不順、貧血になってしまいました。何事もやり過ぎはよくないですね。それから炭水化物の量を徐々に増やして行きました。太っていた時のようにお菓子をたくさん食べたり甘いジュースなどを自然と好まなくなり、極端にはリバウンドせず現在に至ります。20代後半になるとお腹いっぱい食べてしまうとすぐに体重に現れるようになってしまったので、腹八分目を心がけ半身浴は続けております。