近年では、女性だけでなく、未成年や男性でも、冷え性で困っているという人がいます。
冷え性は、年齢や性別を問わず、悩みを抱える方が多くなっています。
血行不良によって冷え性になる人が多いようですが、この他、ストレスが関わっていることがあります。
体が冷えてしまうと体温も低くなり、病気にかかりやすくなったり、疲れやすくなったりします。
体温を上げるためには運動の他に血行を促進する食品を積極的に摂取する方法もあります。
温熱効果があるショウガや血行が良くなるすっぽん、血液の流れをスムーズにするオメガ3脂肪酸が含まれたマグロなどが効果的です。
体の中で活性酸素が多くなると血液の流れが滞るので、活性酸素を減らせる抗酸化食品を摂りましょう。
冷え性を改善するには食品だけでは、相当な量の食事をしなければならないので、手軽に摂取できるサプリメントを利用すると良いでしょう。
食品だけに頼るのではなく、サプリメントを駆使することで、体が必要としているものを効率的に補給することが可能です。
アルファリボ酸やカプサイシン、鉄分のほかにもビタミンＡやビタミンＥのサプリメントが冷え性の人にはおすすめです。
サプリメントを利用しても、普段の食事の栄養バランスが悪いようでは、なかなか冷え性を改善することはできません。
冷え性の悩みを解消するにはサプリメントとあわせて栄養バランスの良い食事内容にすることも大切です。