女性が冷え性体質に悩まされることは多いですが、最近は女性や男性でも少なくないようです。
冷え性は、女性であれ男性であれ、大人、子供関係なく、起きています。
一般的には、血液の流れが滞っているせいだといいますが、ストレスも関係しているとされています。
体が冷えてしまうと体温も低くなり、病気にかかりやすくなったり、疲れやすくなったりします。
食事内容を見直し、運動不足を解消し、血液の流れをよくすることが体温上昇の鍵を握ります。
体温アップに効果がある食材といえばショウガやトウガラシが代表的です。
その他、血流を促進するものにオメガ３脂肪酸などがあります。
体内の活性酸素を減らし血流を良くするには、抗酸化力の高い食材を選んで摂取することです。
食事だけで、冷え性緩和に有効な栄養素を網羅することは困難です。
食事で補給しきれない分は、サプリメントを活用することが賢い選択です。
毎日食べているものだけではどうしても栄養不足になりがちですので、サプリメントで足りない栄養を確保するといいでしょう。
アルファリボ酸やカプサイシン、鉄分のほかにもビタミンＡやビタミンＥのサプリメントが冷え性の人にはおすすめです。
けれども、もしもサプリメントで冷え性に効果がある栄養成分を補給したい場合は、全体の栄養バランスも考えましょう。
冷え性体質の改善には、サプリメントを使い、運動量を増やし、栄養バランスのとれた食事にすることが大事です。