最近40を過ぎてから特に顔のシミが目立つようになってきました。何とかしたいと色々やっていくなかで気を付けてることをお話ししたいと思います。

普段食べている食べ物にシミができやすいものがあるなんてあまり考えていませんでしたがみなさんはどうですか？実は、いくつかあったのでご紹介します。フルーツのなかでも柑橘類で、レモンオレンジ、グレープフルーツなどです。大好きなものばかりです。このフルーツには光によってお肌にダメージを与える”ソラレン“という成分があります。ちなみに野菜ではキュウリやしそなどがあります。例えば、朝食にオレンジをたべてから外出して紫外線を浴びると、2時間ほどで体内に入り、紫外線を吸収して反応をしてしまうのです。着々とシミを作る準備をしているのです。そして７時間かけて毒性は低くなっていきます。じゃあたべられないの？いえ、安心してくださいね。食べる時間を変えれば大丈夫なのです。ではいつ？それは、「夕方以降」です。この時間帯なら大好きなフルーツは食べられます。しかも美容と健康にとてもいいものばかりです。では逆にシミができにくい食べ物はなんでしょうか。＊メラニンの生成を抑えてくれるビタミンCでイチゴやキウイフルーツなどで乳酸菌の多いヨーグルトと一緒にしても美味しいですね。＊美白成分リコピンはミニトマトに多く含まれていて色が赤く濃い色のものを毎日とるといいですね。一年中降り注ぐ紫外線には、日々のお手入れや食べ物、睡眠など一日一日の積み重ねが大きく関わっています。あとは、ビタミンやコラーゲンなどのサプリも上手に活用すること。わたしは、最近エイジストという馬プラセンタをはじめました！このサプリは、プラセンタだけじゃなくて多くの美容成分を含んでいるので、ズボラなわたしにも続けられそうです。食事で足らないものを効率よく摂取して、いつまでも健康で美しくいたいですね。